Que praticar exercícios é essencial em nossa vida isso ninguém pode negar! Porém, quando alguém nos questiona se fazemos alguma atividade,...
Só que agora as pessoas já podem elaborar outra resposta, porque essa já não vale mais.
Isso porque você pode usar a hora do seu almoço para dar uma fugidinha e ir correndo para a academia, já pensou nisso? Muitas pessoas conciliam o horário do almoço com a academia, o que acaba ajudando quem não tem muito tempo para praticar algum tipo de esporte.
Em vez de usar a hora do almoço para tirar aquele cochilo ou jogar conversa fora com o pessoal do trabalho, aproveita para malhar. Você irá manter a saúde e terá bem mais disposição no seu dia a dia. Rodrigo da Silva, profissional de Educação Física da academia Smart Fit/Brasília, diz que o importante é se exercitar, não importa o horário. "Hoje em dia com o corre-corre da vida profissional, se este e o único tempo disponível vale a pena malhar."
Mas, lembre-se: estar alimentado é essencial. "Qualquer pessoa pode fazer atividade física durante o almoço, desde que nunca esteja em jejum, pois ela pode desmaiar e até prejudicar o resultado que deseja", alerta Rodrigo. Como treinar de barriga cheia não é uma boa opção, o que se pode fazer é um lanche leve antes da atividade, com carboidrato para dar energia, folhas (saladas) e peixes/frango, que são leves.
Agora se o almoço for depois da atividade, e se seu objetivo é queimar calorias, prefira mais de 50% do prato de salada, pouco carboidrato e pelo menos uma carne. "E se sua meta é ganharmassa muscular mantenha as saladas, mas aumente a quantidade de proteína, que ajuda na reconstituição das fibras musculares", completa Rodrigo.
E conheça mais um motivo para você fazer um esforço e sair do sedentarismo: a SBME (Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva) comprovou em pesquisas que as pessoas fisicamente aptas ou treinadas, apresentam menor possibilidade de desenvolver doenças crônicas degenerativas e ganham vários benefícios fisiológicos e psicológicos.
Para manter a forma e a saúde, você já percebeu que o melhor a fazer é se exercitar. Então comece agora a procurar uma academia perto do seu trabalho. Organize-se! Se o estabelecimento não tiver um horário que bata com seu almoço, converse com o seu chefe e tente conciliar. O importante é não ficar parado!
Por Marisa Walsick (MBPress)
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